🌞PNF 夏の豆知識シリーズ【第3回】

🌙エアコンはつけっぱなし？夏の睡眠の新常識

　

「寝るときはエアコンをタイマーにしている」という方、結構多いのではないでしょうか？😴

　

「一晩中エアコンをつけていたら、体が冷えそう…」
「電気代も気になるし、寝ついたら切れるようにしておこう！」

そんな理由から、タイマー設定にしている方もいるかもしれません。

　

でも、35℃を超えるような暑い日が続く今年の夏は、寝ている間の暑さにも要注意です🥵💦

　

実は、私たちは寝ている間にも汗をかいています。

暑い夜にエアコンが切れて室温が上がると、体は体温を下げるために汗をかき続けることに…。

　

その結果、眠りが浅くなったり、寝ている間に水分が失われたりして、朝起きたときに

「なんだか疲れている…」「寝たはずなのにスッキリしない😵‍💫」と感じる原因になることがあります。

　

ここでポイントなのが、「暑くなってからエアコンをつける」のではなく、寝ている間も室温を快適に保つこと✨

「エアコンをつけっぱなし＝体に悪い」と思いがちですが、実は暑さで眠れないことも体への負担になります。

　

もちろん、寒く感じるほど温度を下げる必要はありません🙅‍♀️

　

🌡️室温や湿度を確認する
💨風が直接体に当たらないようにする
💧寝る前に水分をとる
🛏️通気性のよい寝具やパジャマを使う

など、自分が快適に眠れる環境をつくることが大切です😊

　

そして、もうひとつ意外なのが、「暑さによる睡眠不足は、翌日の仕事にも影響する」ということ。

睡眠が十分にとれないと、日中の眠気や集中力の低下につながります🥱

　

「最近、仕事中に眠くて仕方がない…」
「朝起きても疲れが残っている…」

　

そんなときは、睡眠時間だけでなく、寝室の温度や湿度など「眠る環境」も見直してみるといいかもしれません✨

しっかり休んで、翌日も元気に働ける体をつくることも大切です💪😊

　

PNFでは、空調完備・休憩スペースあり・日勤など、働きやすい環境のお仕事を多数ご紹介しています✨

　

「暑い時期でも快適に働きたい」
「無理なく続けられる仕事を探したい」

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください♪

　

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